叶酸在人体中起着极其重要的作用，对于准备怀孕的准妈妈来说更是如此。可以说是绝对不可缺少的维生素之一。作为世界卫生组织为全世界孕妇推荐的维生素，叶酸什么时候吃最好？
1、饭后30分钟服用。
其实早上起床后空腹服用叶酸片比较好，但是空腹吃药可能会引起一些人胃部不适，所以建议饭后服用。进食30分钟后，食物在胃中初步消化。此时服用叶酸片不会引起胃部不适，消化吸收效果可以得到保证。女性最好在固定的时间内服用叶酸。比如女性可以在每次中午饭前一小时吃叶酸，就确定每天中午饭前吃叶酸。这样不容易忘记，有连续性。女性可以在早餐、午餐和晚餐后服用，只需根据自己的习惯固定一定的时间即可。建议早餐或晚餐后，因为这两餐基本都是在家吃，不容易忘记服用叶酸片，不会被意外情况打断。
2、怀孕前3个月开始服用
从怀孕的时候开始补充叶酸，可以帮助降低一系列出生缺陷的概率，包括神经管畸形、先天性心脏病、唇腭裂和泌尿系统畸形。还能预防女性乳腺癌和宫颈癌，预防胎儿和母亲贫血。一般来说，服用叶酸2-3个月后，体内叶酸的浓度可以达到预防儿童神经管畸形的浓度。因此，如果女性有计划怀孕的想法，应该提前3个月开始补充叶酸。正常情况下，建议女性从备孕开始到哺乳结束时服用。如果女性意外怀孕，发现怀孕后要及时开始补充叶酸。
3、男性可以服用叶酸片，直到发现怀孕。
男性在孕期服用叶酸片可以提高精子质量，提高预防出生缺陷的效果，使胎儿更健康。发现女方怀孕后，男性可以停止服用叶酸片。
女性服用叶酸时，需要注意的是，含有叶酸的食物有很多。但由于叶酸属于还原叶酸，所以非常娇嫩，受热容易分解失去活性，所以还是直接吃叶酸片比较好。女性在补充叶酸时要注意，如发现胃部不适、腹痛、分泌物增多、白带带血等症状，应停止服用叶酸。
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