女性在备孕饮食方面需要注意什么

　　拥有属于自己的宝宝，可以增加家庭幸福感，让生活充满希望。但想要生一个健康的宝宝，需要在备孕期间做好准备，以免发生意外。尤其是在饮食方面，那么，夫妻双方备孕饮食方面需要注意什么？

　　一、备孕期间男女双方饮食需要注意什么？

　　女性在备孕期间不宜吃太多辛辣食物。辛辣的食物可以刺激人的食欲，使人胃口大开。但如果吃得太多，就会引起胃部不适、消化不良、便秘、痔疮等不适，这样会大大降低女性的健康。而且，随着怀孕后胎儿的增大，消化功能和排便都会受到影响。如果仍然保持吃辛辣食物的习惯，不仅会影响营养的供给，还会加重便秘、痔疮等症状。

　　女性在饮食中也需要补充叶酸和维生素。通常医生会建议女性在怀孕前补充叶酸，以免出现染色体异常。此外，建议女性在备孕期间多吃维生素含量高的食物，主要是新鲜的水果和蔬菜，以提高卵子的质量和身体素质。

　　二、备孕期间对居家环境有哪些要求？

　　如果房间中的阴气较重，不利于怀孕。所谓阴气一般是指房间内空气的湿度。房间长期处于潮湿的环境中，湿度过高，光线往往较暗，就会助长阴气而抑制阳气，甚至缺少阳气。

　　因此，提高生育能力，首先要改善阴阳不调的问题。如果房间内湿度较高，可考虑使用除湿机或干燥剂。冬季最好在室内加装一个取暖器，驱走寒冷和湿气。如果房间里有空调，也可以随时打开空调除湿。女性要保证整个环境温暖适宜，更有助于怀孕。

　　备孕不是说说而已，需要从各个方面去做，保证在自然健康的环境下出生的宝宝会更健康。男女在备孕期间要注意的事情很多，一点错误都不能有。这样才能保证顺利怀孕，避免流产和胎停育。