常见的壮阳的食物有哪些

　　为了提高生育能力，男性可以吃一些具有壮阳作用的食物，例如富含核酸，锌元素，维生素E，维生素B，蛋白质和其他营养素的食物。生活中可以起到壮阳作用的食物主要有以下这几种：

　　1、核酸食物：科学家研究发现，如果男性体内的核酸比较充足，可以有效地增加身体的功能，间接改善性功能，并延缓性老化。含有更多核酸的食物具有豆类和各种大豆产品，其次是海鱼，贝类，虾等海外产品。肉类在各种动物肝脏和瘦肉中，蔬菜中的绿色蔬菜最多在绿色蔬菜中。

　　2、松果体素食物：松果体素也称为褪黑素，根据试验，只要适当的补充一些人工合成的松果体素就能让哪些呢恢复有效恢复性功能。褪黑素是由色氨酸转化而来，牛奶中含有能够促进褪黑素生成的L－色氨酸，牛奶含有L－色氨酸，向日葵种子，海蟹，肉，鸡胸肉，鸡蛋等也富含这种位置。

　　3、果仁和种仁：各种果仁、种仁的维生素B和维生素E，尤其是矿物质含量高于其他食物，也是一种优秀的蛋白质来源。南瓜种子、小麦、玉米、芝麻、向日葵种子、杏仁、豌豆、花生、核桃等都属于可以壮阳的食物。

　　4、蜂蜜：天然蜂蜜含有大量的植物雄性生殖细胞，其一种激素是与人脑垂体激素相似的，具有显着的生物活性。此外，天然蜂蜜中的糖容易被人体吸收，这对细粒形成非常有益。

　　5、海藻：研究发现，甲状腺脉冲和性刺激有很大的作用，甲状腺活力会降低性活动和性欲，而富含碘和海藻中的矿物质是确保甲状腺活性的重要物质。

　　男性在平时一定要多注意自己的身体情况，如果存在肾虚的问题，可以在平时适当得多吃一些壮阳的食物。男性在选择壮阳的食物的时候，还是需要根据自己的实际情况，选择适合自己的才是最重要的。