男内分泌失调要吃什么

　　内分泌失调的问题对于身体的影响其实可大可小。如果男性内分泌失调的症状比较轻，可能只会导致一些身体不适，如果男性内分泌失调的情况很严重就可能会导致不孕不育的问题。因此，及时进行内分泌的调理是恢复健康身体的关键。实际上，在进行内分泌失调的调节时候，应该特别注意饮食。那么，内分泌失调应该吃什么呢？

　　1、多吃黄色食物：包括大豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，这些食物不仅男性在健康状况不佳的时候可以吃，平时的三餐也可以经常吃一些黄色食物。黄色食物还可以增强肠胃功能，改变寒冷的体质，增强代谢功能并维持荷尔蒙的分泌，是补充荷尔蒙的动力。

　　2、多吃绿色食品：包括西兰花、生菜、芹菜等，这些食物可以增强肾脏、肝脏和脾脏的功能。如果脾脏是健康的可以适当的吃一些。这类食物可以消化和吸收对肾脏、肝脏和脾脏有益的食物，保持激素分泌的平衡，并避免不良的健康状况。

　　3、吃富含钙和维生素B的食物：富含钙的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶。富含维生素B的食物包括鸡肉、鱼类、鸡蛋、谷物、豆类和坚果。吃两种食物通常有助于维持内分泌平衡。

　　除了注意饮食外，情绪也得到很好的控制。内分泌疾病患者需要放松身心，减轻心理压力，控制情绪，保持快乐乐观的情绪，保持平静的心态也是调节内分泌的一种方法。最好定期运动并平衡激素。平衡荷尔蒙需要注意户外运动并积极参与健身运动。男性要注意按时工作和休息，特别是需要控制夜生活，不要经常熬夜，应积极保证充足的睡眠。