叶酸要什么时候吃

　　叶酸作为孕期胎儿发育的重要营养元素，补充叶酸是准妈妈们一直很重视的问题，叶酸摄入不足会严重影响胎儿的发育，但是时候要补充叶酸就成了准妈妈们关心的问题。

　　建议在怀孕前3个月到半年左右就开始补充叶酸，让体内叶酸含量达到适合胎儿发育的水平，这样可以为胚胎前期提供充足的叶酸营养，可以有效的降低出生缺陷的几率，也可以有效减少孕妇贫血的情况。并且由于食物中叶酸成分并不是十分稳定，容易随着高温和长时间烹饪而破坏，所以叶酸的补充要在怀孕前就开始。

　　而且每天都需要补充叶酸，一般来说每天服用量在0.4毫克最合适。叶酸在怀孕前期，是胎儿发育的重要营养元素，在怀孕前期要注意补充叶酸。对于胎儿来说，怀孕前三个月是神经系统发育的关键时期，这段时间摄于适量的叶酸，有利于脑部的发育，也可以降低神经缺陷的可能。

　　虽然婴儿的DNA合成和发育在孕中期、孕后期已经稳定，这时候胎儿对叶酸的需求量相对减少，但是对维生素等成分的需求量增加。不论是在怀孕中后期，准妈妈们要在怀孕前和整个怀孕期间都要适当的补充叶酸。对于准妈妈们来说，摄于营养素的最好方式就是食补。叶酸存在在很多动植物之中，绿叶蔬菜中的叶酸含量是最丰富的，时令水果和动物肝脏也含有一定的叶酸。建议准妈妈们食用油菜，菠菜，草莓，樱桃，猪肝，黄豆等食物。

　　女性在备孕前，一定去医院进行检查，按照医生的建议进行叶酸的补充。在怀孕期间也要根据医嘱适量的补充叶酸。适当的补充叶酸对准妈妈和胎儿都好。