精子质量非常重要。如果日常饮食不当，很可能会影响精子质量。在严重的情况下，它甚至会导致不孕。因此，男性朋友必须注意饮食，远离以下几点“杀精”食物。

　　“杀精”男人应该少吃食物

　　1.芹菜

　　国外研究发现，男性青壮年连续多日食用一定量的芹菜后，精子量明显减少，停止食用芹菜4个月后会逐渐恢复正常。因为芹菜可以抑制睾酮的产生，从而减少精子的数量。

　　2.豆腐

　　哈佛大学公共卫生学院的一项研究发现，每天吃大豆制品会显著减少男性的精子数量。因为大豆制品富含异黄酮，如果摄入过多，会影响男性雄激素的水平。

　　3.奶茶

　　目前，常见的奶茶主要由奶精、色素和香料制成。氢化植物油是一种反式脂肪酸，可以减少男性激素的分泌，对精子活力产生负面影响。

　　保护精子的方法

　　第一点：戒烟

　　许多男人在生完孩子后毫无顾忌地吸烟。他们根本不在乎吸烟，就像日常习惯一样。事实上，主动吸烟或被动吸烟会减少精子的数量。因此，戒烟或远离吸烟环境可以保护精子。

　　第二点：戒酒

　　如果你想在丰山育林，不要与酒精有关。长期饮酒会损害睾丸的生精细胞，影响精子密度、活力、存活率和受精能力，使70%的精子发育不良或失去活力。

　　第三点：运动

　　运动可以平衡体内激素，提高睾丸激素水平，产生更好的精子。同时，它还可以降低脂肪水平，减轻心理压力，增强欲望。快速找到合适的运动量，坚持不懈。如果你感到太累，不要勇敢。休息几天。

　　第四点：早睡

　　生物钟影响人体内分泌。如果你晚上不休息，内分泌系统就会兴奋。男性的雄激素通过复杂的调节机制维持睾丸的生精功能。如果你经常熬夜，它会使生物钟紊乱，失去内分泌平衡。从长远来看，内分泌紊乱很容易导致精液异常。

　　第五点：食补

　　维生素和微量元素的缺乏，如必需脂肪酸，可能会影响男性精子的健康。男性的饮食应该包括五颜六色的新鲜水果和蔬菜，尤其是绿色蔬菜，并适当摄入更多的植物蛋白质和健康脂肪，以及富含叶酸的食物。

　　第六点：温度

　　男性应避免长期高温。虽然直接接触高温的精子基本上不存在，但在某些情况下也会导致精子中暑。记住不要把它放在腿上，不要长时间洗热水澡，尽量不要长时间穿紧身衣。