近年来，男性不育症患者的数量越来越多，其中一些是由精子问题引起的，那么有什么更好的方法可以帮助改善精子质量差呢？

　　如何提高男性精子质量？

　　补充精氨酸

　　精氨酸是产生精子的必要成分，少精子症患者的精液中氨基酸含量明显低于正常男性。

　　注重运动

　　男性过度肥胖会导致腹股沟温度升高，损害精子生长，导致不孕。因此，在标准范围内控制体重可以提高精子质量。但运动强度要适中，剧烈运动会增加温度，破坏精子生长所需的凉爽环境。

　　补充微量元素

　　补锌对少精子症和死精症有一定疗效，服药后精子数量明显增加，通过这种方法可以有效地治疗精子活力低下。

　　调节饮食

　　多吃绿色蔬菜有助于提高精子质量，因为绿色蔬菜含有维生素C、维生素E、锌、硒和其他有利于精子生长的成分。坚果和鱼类富含欧米伽3脂肪酸，也应该多吃，这些都有利于精子细胞的生长。

　　禁烟酒

　　吸烟和酗酒是精子的敌人。一些男性的身体对香烟中的毒素非常敏感，尼古丁会杀死精子。澳大利亚的一位化学家说，一旦男性戒烟，血液中的性激素就会增加。

　　提高男性精子质量吃什么？

　　维生素A

　　维生素A的主要功能是促进蛋白质的合成。缺乏维生素A会影响睾丸组织产生精母细胞、输精管上皮变性、睾丸重量减轻、精囊减少、前列腺角质化。维生素A只存在于动物组织中，在蛋黄、牛奶、奶油、鱼肝油和动物肝脏中含有更多的维生素A。

　　维生素B12

　　维生素B12的生理活性在很大程度上取决于钴。钴可以减少组织的耗氧量，从而提高缺氧的耐受性，促进缺氧环境中组织的活力，长期坚持素食者会缺乏维生素B12，精液中的精子浓度明显低于其他人，精液产生量少于其他人，影响正常的性功能。

　　维生素E

　　维生素E可以调节性腺，延长精子寿命。维生素E可以改善血液循环，改善毛细血管的运动，特别是生殖器部位的毛细血管，改善性欲，增加精子的产生。植物油是维生素E的最佳食物来源。富含维生素E的食物包括芝麻、核桃仁、瘦肉、牛奶、鸡蛋、花生、莴苣等。此外，大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝脏、蛋黄、奶油、玉米和黄绿色蔬菜都富含维生素E。

　　维生素C

　　维生素C的作用是降低精子的凝聚力，有利于精液液化。维生素C的抗氧化功能保护精子细胞中的遗传基因DNA。如果遗传基因被破坏，精子受精能力就会减弱，导致不孕。新鲜蔬菜如蔬菜、韭菜、菠菜、胡椒等，新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等。