近年来，随着不健康的生活习惯，大多数男性精子质量下降，这对他们来说无疑是个坏消息，因为精子质量下降与男性不育密切相关，所以男性精液质量问题必然会引起男性的注意，但只关注肯定不好，必须找到成功的条件，改善，以确保健康婴儿的出生。

　　三种方法可以帮助你提高精子质量

　　一、注意养生，注意肾精的养护

　　男性应注意调整饮食结构，补充肾精，减少肾精的消耗。特别是对于自身肾精不足，如果注意后天的恢复，加强肾精的补充和维护，是非常有效的。

　　二、调整日常生活，提供精子宜居环境

　　注意不要嗜酒、辣、不穿或少穿牛仔裤、不洗或少洗桑拿浴，避免高温和辐射的工作环境。“精子非常娇嫩脆弱，其生长环境对温度的要求一般低于体温1～2摄氏度。因此，要保持充足的精力，为精子提供适宜的生长和生活环境。”

　　三、减少感染，倡导健康的性生活

　　精液感染会显著影响精子的活力。年轻人的感染机会主要来自不洁的性生活和桑拿等活动。因此，性生活必须安全卫生。此外，生殖道感染后也应及时就医。一旦错过治疗机会，就会形成慢性生殖道感染，这将增加治疗的难度。

　　虽然睾丸直接分泌精致的器官，但肾脏是男性精血的来源。因此，为了避免不孕，我们必须保护肾脏，调节日常生活。一些保健品也应谨慎使用，这是日常生活中需要注意的事项。只有这样，我们才能提高精子的存活率，成功地生下孩子。

　　精子质量低的症状

　　1、精液不液化

　　男性应注意精液不液化症状的出现。常见的原因是纤维蛋白溶解酶缺乏、微量元素（镁、锌等）缺乏、先天性前列腺缺乏等。由精囊炎和前列腺炎引起的纤维蛋白溶解酶缺乏、先天性前列腺缺乏等。一般认为，前列腺和精囊的分泌物参与精液凝固和液化过程，精囊产生的凝固因子导致精液凝固。

　　2、无精子症

　　所谓无精子症，是指精液离心镜连续三次未见精子，需要排除不射精和逆行射精才能诊断。无精子症是男性不育的极端情况，其发病率占不育男性的8%～10%。无精子症可分为两类。第一类是睾丸生精功能障碍，精子不能产生，也称为真正的无精子症。第二类是睾丸生精功能正常，但输精管阻塞，精子无法排出体外，也称为阻塞性无精子症。

　　3、逆行射精

　　逆行射精是指当性交达到高潮时，虽然有射精动作，但精液不会从尿道口向前射出，而是反向流入膀胱。

　　4、少精

　　少精子症是指精液中的精子数量低于正常生育能力男性的疾病。国际卫生组织规定，男性精子每毫升不低于2000万。如果低于2000万，将被归类为少精子症，这将对生育能力产生很大影响。

　　5、血精

　　血精是男性生殖系统疾病之一，其主要症状是性交时射出红色精液，多见于现代医学精囊炎，临床较为罕见。