自从上大学，我的大姨妈就开始捣蛋，来得勤走得慢，还老是不干脆。那时候，我压根儿没听说过“多囊”这个词，心里头又害怕又逃避，结果就是一直没管它。（现在想想，真是后悔，早点面对早点调理，也不至于自己老在那儿瞎琢磨。）
直到2022年，我去查了性激素六项，结果LH和FSH的比值，还有睾酮都高出了正常范围，这才知道自己是多囊。虽然听说多囊不容易怀孕，但知道原因后，我心里反而踏实了点儿（至少不是啥大问题嘛）。从那以后，我就开始调整生活作息。
备孕那阵子，我坚持了这么几件事儿：
1.天天喝豆浆，但不是啥时候都喝，姨妈期间和排卵后就免了。姨妈一走，我就黄豆、小米、燕麦按3:1:1的比例煮，连喝7天养卵泡；排卵期就换黑豆、黑米、黑芝麻、燕麦4:1:4:1，也是七天，促排卵。
2.吃得健康，碳水、蛋白质、脂肪都得有，但盐要少，糖得控。
3.一周泡几次脚，水温40度左右，每次泡个15到20分钟，水得淹过脚踝那儿的三阴交穴位。
4.跳绳，听说好多姐妹跳着跳着就怀上了，咱也得动起来！
5.每周3次瑜伽课，这运动对多囊挺友好的。
6.我还吃了肌醇，虽然有些食物里有肌醇，但能被吸收的实在太少。吃了以后排卵更顺，卵子质量也上去了。
7.早睡，虽然我做得不够好，但作息真的很重要！
8.监测排卵，这是我能这么快怀上的关键。排卵试纸测到强阳那几天，就安排同房，或者去医院监测卵泡也行。
9.心情要好，备孕的姐妹，别给自己太大压力，放松心情，养生规律生活，好孕自然来！
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