在各地都陆续放开之后，很多着急要孩子的小夫妻在阳康后又开始急忙活地想着继续进行备孕大计！但其实感染新冠对于大家的身体还是有一定影响的，很多专家也建议在阳康后也要调理一段时间，才能完全恢复健康。在身体素质较差对于备孕肯定是有一定影响的，所以阳康后立即备孕肯定不是一个好的选择。那么，新冠阳康之后多久可以备孕？阳康后备孕要做哪些调理？下面就一起来看看吧。

　　阳康之后多久可以备孕

　　哈尔滨医科大学第一医院群力院区产科袁晶副主任说：阳康后多久可以备孕，重点看2点：

　　一是自身身体恢复情况。

　　刚康复后，短时间身体还比较疲惫劳累，所以不能做剧烈运动；

　　二是根据夫妻双方症状轻重来定备孕时间。

　　轻症或无症状感染者，来完一次月经后可以开始备孕。”

　　如果是重症患者，要等到身体机能基本恢复正常后，可以考虑开始备孕。她还说“精子的形成时间大概是75-85天，卵子从募集到排卵也大概是3个月，因此，3个月左右可能是一个比较安全的范围”。

　　虽然目前从理论来讲，感染对于男女的生育能力造成的负面影响没那么大，但孕育宝宝毕竟是大事，作为父母都希望自己的孩子聪明又健康，也正因如此会提前几个月备孕。

　　所以也是建议，阳康后不必着急要宝宝，等身体恢复一段时间后再着手准备。

　　夫妻双方阳康后备孕，做好这几点调理身体

　　虽然康复了，但若是想要宝宝，还是要调理好身心健康状态，更利于优生优育，可以从下面这几点做好：

　　① 作息规律、保证睡眠。

　　休息好才能身体状态好、心情好，对于备孕夫妻来说，要尽量保证每天睡眠时间不少于8小时，并且避免熬夜，调整作息时间至规律。

　　② 积极调适心理，避免压力过大。

　　备孕夫妻可能会因为感染原因或外界其他因素导致心理压力大，心情舒畅、压力小更利于备孕成功。因此这段时间内夫妻俩人要多交流、多鼓励，调试好心理状态，减少受负面能量的影响。可以通过看书、听音乐、出去玩等方式调整自己的身心状态，尽量保持平和的心态。

　　③ 适当锻炼。

　　刚康复阶段不宜做剧烈运动，等身体状态恢复后，要每天坚持适当运动，提升身体素质，还能释放压力，比如做做有氧操、瑜伽、太极等，或者选择合适的户外运动。

　　④ 饮食多样化、营养均衡。

　　不少夫妻在备孕期会大量进补，其实大可不必，能保证营养均衡摄入即可，补充太过反而不利于健康和备孕。这段时间的饮食尽量食物多样化，保证营养均衡，同时避免吃辛辣刺激性食物、油炸油腻食物等。还有要 保证饮水量，但不建议喝饮料，尤其含糖量高、含多种添加剂的饮料，白开水是最佳推荐。

　　⑤ 不盲目用药

　　从打算要宝宝开始，就不要乱吃药啦，这点大家应该都清楚，因为药物可能会影响胎儿健康，万一怀上了会很担心。不过，要提前三个月开始补充叶酸，夫妻俩人都要补，提前改善体内叶酸水平，可以有效避免胎儿出现神经管畸形。

　　总之，大家在阳康之后不要急着备孕，可以先调理3个月到6个月。大家在阳康之后要补充营养，增强身体的免疫力，才能尽快恢复到最佳状态。急着要孩子的夫妻也最好是要等身体调整到正常状态了再开始备孕，这样也更利于宝宝的健康，避免怀孕后女性自身和宝宝发生危险。