亲爱的姐妹们，你们是否也经历过痛经的折磨？是否总是手脚冰凉，面色苍白？这些都可能是宫寒在作祟哦！今天，我就为大家带来一份超全的宫寒调理手册，让我们一起告别痛经，迎接健康美丽的自己吧！
首先，我们要了解宫寒的原因：
天生体质较寒，这是无法改变的，但我们可以通过后天的调理来改善。
贪凉，冷食吃太多，长期吹空调，这些不良的生活习惯都会导致宫寒。
减肥过度，不健康减肥，也会让身体受寒哦！
接下来，是食补篇：
多吃些暖胃御寒的食物，如红枣、生姜、桂圆等。但宫寒也不能一味温补，要配合滋阴润燥的食物，如百合、银耳、雪梨等，才能阴阳平衡哦！
运动也不能少：
1、快走：每天快走20分钟，可以加快新陈代谢，改善手脚冰冷的毛病。
2、捶背：背部有很多经络，经常捶背能够舒筋活血，使血脉通畅。
3、拍手：手是阳气的大本营，拍手可以震动阳气，促进气血循环。
4、泡脚：水温保持在40°C，水位最好没过脚踝，放入花椒能疏通经络。
5、晒太阳：晒后背能够驱除脾胃寒气，改善消化功能。
6、温暖肚脐：晚上睡前，将双手搓热叠放在肚脐处，逆时针揉转，可以驱除体内的寒气。
7、跳绳：跳绳可以促进血液循环，让膝关节得到充分的滋养。
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